trening wzrostu

[...] ćwiczę od 4 miesięcy teraz miałem przerwę lecz znowu zacząłem ćwiczyć. Myślałem nad kupnem białka mam 16lat ok 90kg wagi(sporo tłuszczu ;/) ok 183 wzrostu, diety nie mam, trening na mase i teraz nasuwają sie pytania. 1. kiedy pic? 2.w jakich ilościach? 3 jakiej firmy polecacie i ile kg na początek 4 czy w ogóle kupować? PS Jeżeli coś jest nie [...]

[...] atlas, ławeczkę do wyciskania obciążenia tylko 44 kg;/ i ławeczkę do brzuszków. Dodam, że biegam sobie co drugi dzień wiczorem pół godziny. Mógłby ktoś doradzić ile dni w tygodniu ćwiczyć. jak? No i przydała by się jakaś dieta ogólnie co powinienem jeść. Nie mam zamiaru brać żadnych suplementów. Chodzi o trening na rzeżbę. Z góry dzięki za pomoc!

[...] cm wzrostu , Chciałbym zacząć ćwiczyć w domu mam hantle , gryf , prostą sztange, ławke prostą i drążek . Chce przybrać na masie jakies 10-15 kg , mogłby mi ktoś rozpisac trening jak na poczatek ? wiem ze jestem jeszcze młody ale mysle ze w tym wieku moge zaczynac bo lepsze to niż siedzenie przed komputerem. NIe chce odpowiedzi poczekaj zeby [...]

[...] w tygodniu na silowni a 2 dni w tygodniu poswiecam na Street boxing chcialbym zrobic troszke masy mam 22 lata 180 cm wzrostu i 65 kg wagi moze ktos pomoglby mi ulozyc jakis trening i zaproponowal jakas suplementacje (w gre wchodza takze koksy ale bez przesady) na silownie chodze juz ponad rok z malymi przerwami.Bede bardzo wdzieczny jezeli [...]

witam!!! mam zamiar zmienic trening i chcialbym trenowac klatke i barki na osobnym treningu tylko nie za bardzo wiem jak rozplanowac tygodniowy plan, zeby sie nie przetrenowac. dodam ze nie trenuje nog, bo mam wykryta genetyczna wade i jesli bym zaczal trenowac nogi, to grozi mi operacja ps:moj cel to sucha masa i sila. mam 180 cm, wzrostu 77 kg, [...]

mam 16 lat, 177 wzrostu, biceps 36, cwicze 8 miesiecy, waga 70kg. chcem abyscie ocenili moj trening bicepsa. 1.stojac uginanie przedramion sztanga prosta 4 serie po 12,10,8,6 ruchow 2.lezac na skosie uginanie przedramion sztangielkami 4 servie po 12,10,8,6 z supinacja nadgarstka. 3.sztangielka na modlitewniku 2 serie po 12,10 ruchow

Siema chcialbym sie was poradzic.. potrzebny mi dobry plan na mase! mam 183cm wzrostu 65kg mam 15lat chodzi mi o trening w domci:D Moj sprzet: - ławeczka plaska, skosna - gryf prosty - gryf, lamany - hantle 2x - maszyna na nogi - sprezyna - i takie cos do nadgarstkow - i jeszcze lustro:D pomozcie mi:) pozdro z gory dzieki

Siema wszystkim.Prosilbym o przykladowa dietę na masę(ekonomiczną) mam 33 lata,91kg,174cm wzrostu. Praca fizyczna,na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu. Wiem że nie będzie to idealna dieta ale proszę o przykłady. Pobudka o 5:30 o 6:30 zaczynam trening o 10:00 -18:30 praca. Z góry wielkie dzięki.

[...] ustalic jakie produkty ... moze by ktos pomogl .. ? ;/ wyszlo mi ze : 2496-zapotrzebowanie kaloryczne 640kcal białka. 480 węglowodany 131g-tluszczy Biegam 3 razy w tygodniu + trening na rzezbe+odzywka GTI na fat .. Waze 80kg,17lat,wzrostu 180 . Prosze o jakas diete ... bardzo mi zalezy ... Zmieniony przez - m1huk w dniu 2008-10-14 18:19:15

Witam Mama prosiła mnie, żebym poradził się na sfd co ma brać, żeby schudła. Ja tam na odchudzaniu się nie znam, dlatego proszę o opis dla laika Mama nie ma żadnych problemów z sercem itd. ma 43 lata , waży 70 kg i 168 cm wzrostu. Jej trening bedzie opierał się o rowerek Co jej zalecicie?

[...] wagę z 67,5 do 64 kg. Ciężko mi to idzie bo jestem raczej chudy(mam 177 cm wzrostu). Od dzisiaj zacząłem biegać przed śniadaniem, które później jem skromne, w szkole też jem tylko jeden posiłek, potem obiad, trening o 18 i mała kolacja. Myślicie że to wystarczy żeby zrzucić wagę? Może macie jakieś sprawdzone sposoby? Za odpowiedzi z góry dzięki.

Witam. Mam 15 lat, 50 kg masy, nieco ponad 170cm wzrostu. Chodzi mi o jakiś trening na siłę. Czytałem przyklejony temat o trenowaniu, ale czy będzie on dobry jeśli chodzi mi o siłę i wytrzymałość? Czy moja waga jest odpowiednia? Czy muszę zrezygnować z czipsów, niekiedy hamburgerów? Posiadam hantle 5kg i ekspander, codziennie nim ćwiczę, ale [...]

[...] pompek około 35 zrobie (poprawnych do ziemi), i tutaj jest moje pytanie jak zbudować dużą siłe jak zacząć i jakie ćwiczenia i serie robić? żebym potem mógł zacząć poważnie wykonywać takie ćwcziczenia jak flaga czy front lever itd? jakby ktoś mógł mi rozpisać trening pod street workout na siłe z obciazeniem wlasnego ciała bylbym bardzo wdzieczny!!

Mam 15 lat, 173 cm wzrostu, ważę 66kg, posiadam hantle razem ok 20kg, drążek do podciągania. Może nawet w tym temacie: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu treningu dla mnie, na masę, w tych domowych warunkach. Proszę, abyście napisali jaką rozgrzewkę, [...]

[...] lat 166 wzrostu i waze 46kg bardzo chcial bym przytyc i nie wiem zbytnio jak . Waga jest taka okolo 2 lat jesli jem mniej wacha sie do 45 a wiecej jak jjem to 47 i ani rusz wiecej . Nie wiem co tutaj pomoze moze polecicie jakis trening diete odrzywki czy cos w tym stylu ? . Duzo słyszałem o Megali i Meta anabolu czy to by Mi cos pomogło ? :) .

[...] , ale moje pytanie dotyczy : jaki plan stosowac by miec sylwetke plazowa( byc waskim ale umiesniony , niechcialbym wygladac jak szafa... ) na razie stosowalem cos takiego : trening na mase + dieta + aeroby , moge podeslac zdj. jesli w czyms pomoga. Prosilbym takze o jakis plan , moj obecny to : [...]

Zacznę od tego, że czytałem trochę, ale i tak nie wiem jak zacząć trening. Mam 20 lat, z 170cm wzrostu i ważę ok. 60kg i od gimnazjum na wf-ie nie ćwiczę ani nie uprawiałem żadnych sportów. Z tego można wywnioskować, że moja kondycja fizyczna jest znikoma. Chciałbym zacząć trenować ale nie wiem jak. Do tego męczą mnie bóle pleców i chciałbym [...]

Siema. Ćwicze juz drugi tydzień tym planem: Brzuszki Pompki szeroki i wąski rozstaw Wspięcia na palcach Przysiady Oczywiście 5 lub 6 serii. Czy moge dokładać np. Co trening pare powtórzen do wszystkich ćwiczeń oczywiście jak bede mógł o zrobić. Cwicze pon śr pt Dam mi coś ten plan? Mam 15 lat 177 wzrostu i 70 kg wagi Prosze doradzcie coś bo bardzo [...]

Czesc, mam 16 lat, okolo 165 wzrostu i ważę 60 kg. Tłuszczu za bardzo nie mam, więkoszośc to mięśnie. Potrzebuję zbic 5 kg w 4 tygodnie. Trenuję 6 razy w tygodniu (x3 bieg okolo 10 km i x3 trening na macie okolo 2h). Moja prośba brzmi : czy moglibyście podac dietę z dokładnym opisem, aby zbic te 5 kg w miesiąc ?, dzieki pozdrawiam

No więc chciałbym zacząć ćwiczyć i chciałbym żebyście mi troszkę pomogli :) A więc mam około 180cm wzrostu, zaledwie 60kg wagi : Mam do dyspozycji ekspandera, sztangielki 2x 5kg oraz 1x 10kg. Czytałem temat o treningu domatora, jednak nie wiem czy ten trening nadaje się dla mnie(dopiero zaczynam). Z góry dzięki za wsparcie :]